Memilih Jenis Olahraga Yang Ringan

Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh sangat penting supaya tidak mudah sakit. Selain konsumsi makanan sehat, cara lain yang dapat kamu lakukan adalah rutin melakukan olahraga ringan di rumah.

Tenang saja, ada berbagai jenis gerakan olahraga ringan yang dapat kita lakukan, baik dengan atau tanpa alat bantu.

Namun, kamu harus memilih tujuan utama sebelum memutuskan gerakan olahraga yang mau dilakukan. Misalnya, kamu dapat menentukan tujuan untuk meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, atau membentuk otot tubuh.

Yuk, simak olahraga ringan berikut ini yang dapat kamu lakukan di rumah dengan mudah.

1. Gerakan Duduk Berdiri

Jenis olahraga pertama yang mudah dilakukan adalah gerakan duduk-berdiri karena hanya membutuhkan kursi sebagai alat bantu. Kamu dapat melakukan gerakan duduk selama 3 detik, lalu berdiri, dan ulangi gerakan tersebut selama kurang lebih 5 menit.

Saat duduk, pastikan kamu tidak bersandar dan posisi tubuh harus tegak. Posisi perutnya tarik ke depan dan tatapan harus lurus. Meskipun sederhana, gerakan ini dapat melatih pernapasan dan memperkuat otot kaki.